Dr. Tirta: Kekebalan Tubuh Tidak Hanya Pada Sisi Gizi

dr. Tirta Prawita Sari, M.Sc., Sp.GK

SadarGizi.com – Sistem kekebalan tubuh sangat penting untuk melindungi diri dari serangan virus di tengah pandemi corona virus disiase (covid-19). Sistem kekebalan tubuh atau imun, sering dikaitkan nilai gizi yang diperoleh dari asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Namun untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imun, tidak hanya membutuhkan asupan makanan dan minuman dengan nilai gizi yang baik. Tetapi juga ada faktor-faktor lain yang turut berkontribusi.

Akademisi sekaligus praktisi gizi klinik dr. Tirta Prawita Sari, M.Sc., SpGK, mengungkapkan bahwa, di tengah pandemi ini banyak hoaks terkait gizi. Akibatnya, muncul fenomena ‘panic buying’ sehingga membuat beberapa bahan pangan tertentu menjadi langka dan harganya makin mahal.

“Padahal, sistem imun kita tidak hanya bergantung pada sisi gizi, tetapi ada faktor luar lainnya,” ungkap dr. Tirta dalam diskusi virtual, Senin (13/4) dengan tema “Membangkitkan Solidaritas Di Tengah Kesulitan” yang diselenggarakan oleh Yayasan Gerakan Masyarakat Sadar Gizi, Komunitas Literasi Gizi, dan Departemen Kesehatan BPP Kerukunan Keluarga Sulawesi Selatan (KKSS), Senin (13/4/).

Salah satu faktor luar tersebut adalah stres, pemicu atau trigger yang berdampak buruk pada sistem kekebalan tubuh atau imun. Apalagi, kondisi stres sekarang ini tidak dapat dihindari di tengah pandemi covid-19 ini. Selain faktor stres, kebiasaan merokok, dan kurang beristirahat, merupakan faktor pemicu lain yang berdampak negatif terhadap sistem kekebalan tubuh atau imun.

“Jadi, kurangi trigger sebesar mungkin. Jika Anda merokok, maka kurangi merokok, kalau suka begadang dan kurang cukup tidur, sebaiknya ditambah waktu tidurnya, dan cukup istirahat. Jangan memperberat sistem imun kita dengan trigger itu,” katanya.

Terkait asupan gizi, dr. Tirta menyarankan untuk memenuhi asupan gizi yang seimbang. Jika merasa kurang cukup mendapatkan gizi harian, maka dibolehkan untuk mengonsumsi suplemen multivitamin. (Sy)